你平时吃得健康吗？
不吃膨化食品
尽量选择吃一些
水果干、加工粗粮类的健康食品
但这些食品就真的健康吗？
其实它们的热量和脂肪含量一点都不低哦
而且营养价值还不高
选择对了，才能吃得健康
这些看似健康却不健康的食品
你都吃过吗？
肉汤
你知道吗？
从营养学来讲，肉汤的营养全部来自于肉
肉的营养分为水溶性和非水溶性
经过炖煮以后，汤里虽然会有一些水溶性的营养物质，如氨基酸、维生素C等，但其营养价值不如肉的十分之一。
肉的营养大部分属于非水溶性，如钙、铁、锌和蛋白质，而这些营养物质在经过长时间炖煮后早就流失了大半。
无法补充营养还不是肉汤不健康的原罪。肉汤真正影响健康的原因是——高盐高油。中国营养学会推荐每人每天摄取的盐量不超过6克。
大多数人觉得汤色越乳白，营养价值就越高。事实上，越白的汤脂肪含量越高。油脂越多，肉汤的嘌呤含量就越高，长期喝会增加高尿酸血症的发病风险。
枸杞和红枣
养生朋克
不是谁都适合
枸杞具有抗疲劳的功效，并且富含维生素E及抗氧化物质，但要想最大限度地吸收枸杞的营养，最好的方法是直接嚼食，水的温度会影响到枸杞本身的效果。
而且枸杞不适合脾胃功能较差的人食用，最后养生的目的没有达到，反而会影响消化功能，加重腹泻。
说道枸杞就不能不提到它的好搭档——红枣，红枣虽然被称为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳、补气补血、健脾益胃的功效。
但红枣质粗、水分少、糖分高，对于糖尿病患者和肠胃消化不好的人来说还是要尽量少食用。
枸杞和红枣这对黄金搭档可不是人人都适合食用的，肠胃功能不好的小伙伴要谨慎哦~
橄榄油
橄榄油只是相对较好的食用油
营养并不全面
橄榄油含有不饱和脂肪酸，在预防新血管疾病和糖尿病方面的功效确实值得肯定。但单一的只使用橄榄油，营养并不全面，与其他油类相比它只是相对较好的食用油。
所有的油都有自己的烟点，油在加热到一定温度时就会开始冒烟和分解，营养物质会受到破坏，产生有害物质。
橄榄油最好的烟点是摄氏度左右，而一般炒菜的温度都在摄氏度以上。当油温超过橄榄油烟点后，也会产生反式脂肪酸。
所以在使用橄榄油时，大家一定要把控好油温，减少反式脂肪酸的产生。
酸奶
减肥
不要喝酸奶
牛奶是一种营养价值相对比较高的饮品，而且在人们的认知当中喝酸奶同样也有很好的效果，人们觉得酸奶当中含有益生菌渗入体内之后有助于促进消化吸收，而且还能够帮助减肥瘦身。
要知道益生菌的存活要求非常高，如果酸奶储存不当的话，其中的益生菌就可能会大量死亡。
因为酸奶在制作的过程中为了提升口感会加入一定的糖分，所以减肥期间喝酸奶可能效果也没有想象当中那么好。
想要通过喝酸奶减肥的小伙伴不要再挣扎了，还是乖乖运动起来吧！
水果干
不是纯天然食品
选择要三思
果干类食品，表面上顶着水果的名号，看起来是纯天然健康食品，实际在选择时真的要三思。顾名思义，水果干就是把水果的水分蒸发掉。
而脱水的主要方法就是油炸，过程中水分沸腾而去，维生素损失，同时还渗入油脂，脂肪含量大幅提升，制作时，在浓缩天然果糖成分的基础上还要添加大量的糖。
最终的结果就是，你的身体需要吸收和消耗更高的热量和糖分，给身体带来更高的负担。
粗粮饼干
粗粮饼干
带“粗粮”的食品不一定健康
粗粮饼干并不会因为“粗粮”二字而变得多健康，粗粮饼干的主要问题是脂肪太多。
这是因为，其原料之一——麸皮中主要是不溶性膳食纤维，做成饼干后口感比较粗糙，为了弥补这种缺陷，商家就往饼干里大量添加油脂，结果就把脂肪和热量提了上来。
这样的粗粮饼干根本就不是什么健康的零食。
蔬菜沙拉
蔬菜水果沙拉里
少加沙拉酱
蔬菜水果本身是健康的食物，能为我们提供维生素、矿物质、膳食纤维。但是，加入了沙拉酱健康可就离我们越来越远了。
沙拉酱中的脂肪、热量含量爆表，例如，每毫升沙拉酱中含脂肪76.5克，热量就高达千卡。
如果吃蔬菜沙拉时放太多沙拉酱，就背离了健康初衷，营养摄入也不均衡，为了自己的健康着想，小伙伴们一定要控制沙拉酱的用量。
芝麻糊
芝麻糊美味的原因
糖分的大量加入
一些上了年纪的人喜欢喝芝麻糊，一碗非常浓稠的芝麻糊，喝起来非常美味，而且还能够起到充饥的效果。
但其实纯芝麻糊并没有多美味，为了增加芝麻糊的风味和口感，市售的大多数芝麻糊中加入了大量的糖分以及其他的添加剂。因此芝麻糊这种食物看似健康，如果经常喝的话，可能并没有想象当中的那么好。
大家平时喝芝麻糊的时候要注意控制摄入量。
看似健康的食物里可能隐藏着健康隐患
小伙伴们在选择健康食品时
一定要注意分辨
避免选到“伪健康”食品哦~
图片来源于：网络
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